व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे तुमच्या चेहऱ्यावर दिसतात ही ५ लक्षणे…

न्युज डेस्क – जेव्हा निरोगी शरीराचा विचार केला जातो तेव्हा पौष्टिक आहारासोबत जीवनसत्त्वे (vitamin) समृध्द आहार घेणे खूप महत्वाचे आहे. तुम्‍ही वजन कमी करण्‍याचा विचार करत असाल किंवा प्रकृती अस्‍वास्‍थ्‍यामुळे तुम्‍हाला व्यत्यय आणणारा आहार पाळण्‍यास भाग पाडले जात असल्‍यास, तुम्‍हाला तुमचे शरीर सदैव समृद्ध ठेवण्‍यासाठी सकस आहाराचे पर्याय सापडतील याची खात्री करा. कोणत्याही प्रकारची जीवनसत्वाची कमतरता तुमच्या शरीरासाठी हानिकारक ठरू शकते, ज्यामुळे तुमची अनेक क्रिया करण्याची क्षमता हिरावून घेतली जाऊ शकते.

आपल्या शरीराच्या वाढीसाठी आणि विकासासाठी जीवनसत्व आवश्यक आहे हे लक्षात घेता, कमतरता असलेल्या कोणालाही काही लक्षणे दिसू शकतात आणि केवळ अंतर्गतच नव्हे तर चेहऱ्यावरही बदल होऊ शकतात. चला तर मग जाणून घेऊया चेहऱ्यावर दिसणारी अशी काही लक्षणे जी व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे होतात.

त्वचेवर पुरळ आणि कोरडेपणा – मुरुम आणि कोरडी त्वचा विविध हार्मोनल बदलांमुळे होते. घाण साचणे हे देखील याचे कारण असू शकते. तथापि, जर तुमच्या शरीरात कोणत्याही प्रकारच्या जीवनसत्वाची कमतरता असेल तर त्याची चिन्हे तुमच्या चेहऱ्यावर दिसून येतात. व्हिटॅमिन-ए आणि ईच्या कमतरतेमुळे चेहऱ्यावर मुरुमे सुरू होतात, तर व्हिटॅमिन-बी12 ची पातळी कमी झाल्यास त्वचेचा रंग फिका होऊ शकतो. व्हिटॅमिनच्या कमतरतेची पुष्टी करण्यासाठी, काही चिन्हे आहेत ज्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे.

डोळ्यांत किंवा डोळ्याखाली सूज येणे – ऍलर्जीमुळे तुमच्या डोळ्यांना सूज येऊ शकते. पण जर असे वारंवार होत असेल, विशेषत: सकाळी उठल्यानंतर, तर ते शरीरात आयोडीनच्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते. अभ्यासाने आयोडीनच्या कमतरतेचा थायरॉईड रोगांशी संबंध जोडला आहे, ज्यामुळे अनेकदा थकवा, अचानक वजन वाढणे आणि अर्थातच डोळे फुगणे होऊ शकतात.

हिरड्यांमधून रक्त येणे – व्हिटॅमिन-सीच्या कमतरतेमुळे शरीराचे आणि आपल्या आरोग्याचे अनेक नुकसान होऊ शकते. हिरड्यांमधून रक्तस्त्राव होणे, याला ‘स्कर्व्ही’ असेही म्हणतात. याशिवाय सहज रक्तस्राव किंवा रक्तस्त्राव, सांधे व स्नायू दुखणे. त्यामुळे शरीरातील व्हिटॅमिन-सीची पातळी वाढवण्यासाठी मोसंबी, लिंबू आणि द्राक्षे यासारख्या मोसंबीचे सेवन करा.

ओठांचा रंग मंदावणे – फिकट गुलाबी, रंग नसलेले ओठ अनेक आजारांचे लक्षण असू शकतात. तथापि, हे अशक्तपणाचे सर्वात सामान्य लक्षणांपैकी एक आहे, अशी स्थिती जी शरीरातील लाल रक्तपेशींची पातळी कमी झाल्यावर उद्भवते. शरीरातील लोहाची पातळी कमी झाल्यामुळे RBC ची कमतरता निर्माण होते, ज्यामुळे शरीराच्या ऊतींमध्ये ऑक्सिजन वाहून नेणे कठीण होते. त्यामुळे त्वचेचा आणि ओठांचा रंग निखळू लागतो. याशिवाय कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्तीमुळे देखील लोहाची कमतरता असते.

केस कोरडे होणे – जर तुमचे केस कोरडे आणि खराब झाले असतील, तर तुमच्या शरीरात बायोटिनची कमतरता असू शकते, ज्याला व्हिटॅमिन बी7 देखील म्हणतात. बायोटिन हे एक पोषक तत्व आहे जे तुमच्या केसांना पोषक ठेवण्यास मदत करते.

त्यामुळे बायोटिनची पातळी कमी झाली की केसांमध्ये कोंडा आणि कोरडेपणा येतो. त्यामुळे नखेही कमकुवत होऊन तुटतात आणि केस पातळ होतात. म्हणून, जीवनसत्त्वे समृध्द अन्न खा, विशेषत: व्हिटॅमिन-बी7, जे मांस, फळे, भाज्या, कडधान्ये आणि मासे यामध्ये आढळतात.

(नोट – महाव्हॉईस लेखात नमूद केलेले सल्ला आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नयेत. तुम्हाला काही प्रश्न किंवा समस्या असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here