डायबिटीज़चा धोका आहे?…असा केला जाऊ शकतो नियंत्रित…

न्युज डेस्क – डायबिटीज़ हा एक आजार आहे ज्याची प्रकरणे केवळ जगातच नव्हे तर भारतातही वेगाने वाढत आहेत. हा असा आजार आहे ज्यासाठी कोणताही इलाज नाही, केवळ जीवनशैलीतील बदल आणि औषधांच्या मदतीने हे नियंत्रित केले जाऊ शकते. अशा परिस्थितीत आपला आहार या आजारापासून बचाव करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावू शकतो.

आपण हे ऐकले असेलच की आरोग्यासाठी ताजे फळे आणि भाज्यांचा आहारात समावेश असणे आवश्यक आहे. कारण ताजे फळे आणि भाज्या दररोज खाण्यामुळे हृदयरोग, स्ट्रोक आणि कर्करोगाच्या अनेक प्रकारांचा धोका कमी होतो. तथापि, प्रकार -2 डायबिटीज़ रोखण्यात फळे आणि भाज्या खाणे समान लाभ देऊ शकतात?

फळे आणि भाज्यांचे फायदे – आतापर्यंतच्या संशोधनात सापडलेले पुरावे अपूर्व आहेत, कारण बहुतेक प्रकरणांमध्ये सहभागींना त्यांनी काय खाल्ले आहे हे लक्षात ठेवण्यास सांगितले जाते – जे सहसा 100% अचूक नसते. तथापि, काही काळापूर्वी झालेल्या संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे लोक जास्त फळे आणि भाज्या खातात त्यांना फळ आणि भाज्या खाणाऱ्याच्या तुलनेत टाइप -2 डायबिटीज होण्याचा निम्मा धोका आहे.

संशोधनात असे दिसून आले आहे की निरोगी आहाराद्वारे टाइप 2 डायबिटीज़ रोखता येतो, म्हणून फळ आणि भाज्या खाणे किती महत्वाचे आहे. जगातील सर्वात मोठा अभ्यास केला, ज्याने फळे आणि भाज्या खाताना शरीरातील जीवनसत्त्वे असलेल्या रक्ताच्या पातळीतील फरक मोजला.

या संशोधनासाठी 3 लाखाहून अधिक लोकांच्या गटावर संशोधन करण्यात आले. या अभ्यासात विशेषत: 10,000 लोकांमध्ये बायोमार्कर्सचा अभ्यास करण्यात आला ज्याने पाठपुरावादरम्यान टाइप २ डायबिटीज़ विकसित केला आणि त्यांची तुलना टाईप २ डायबिटीज़ न झालेल्या 13,500 लोकांशी केली.

संशोधनात असे दिसून आले आहे की बायोमार्कर स्कोअरची पातळी जितकी जास्त असेल तितकेच भविष्यातील टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी असेल. आम्हाला असेही आढळले आहे की दररोज सुमारे 66 ग्रॅम फळे आणि भाज्या खाल्ल्यास टाइप -2 मधुमेहाचा धोका एका चतुर्थांशपर्यंत कमी होऊ शकतो.

आपण काय खावे? – आपण आहारात एकावेळी 7 चेरी टोमॅटो, दोन ब्रोकोलीचे तुकडे किंवा केळी समाविष्ट करू शकता. चांगली आरोग्य राखण्यासाठी फळं आणि भाज्या खायला हव्या ही नवीन गोष्ट नाही. हे जाणून घेतल्यामुळे, बहुतेक लोक योग्य प्रमाणात त्यांचे सेवन करत नाहीत. या संशोधनात असे दिसून आले आहे की जर आपण आपल्या आहारात फळ आणि भाज्यांचे प्रमाण थोडे वाढविले तर टाइप -2 मधुमेहाचा धोका बर्‍याच प्रमाणात कमी होऊ शकतो.

(टिप – लेखात नमूद केलेला सल्ला आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नये. आपल्याला काही प्रश्न किंवा समस्या असल्यास नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here