उन्हाळ्यात अंडी खाणे आरोग्यास लाभदायक आहे का? सत्य जाणून घ्या…

न्यूज डेस्क :- अंडी प्रथिने समृध्द असतात. व्यायाम करणारे लोक विशेषत: आपल्या आहारात याचा समावेश करतात. बरेच लोक अंडी खाणे पसंत करतात, जे लोक नॉन-वेज खात नाहीत त्यांनाही अंडी खायला आवडते. अंडी, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन बी 5, फोलेट, व्हिटॅमिन बी 12 इसारखे प्रथिने भरपूर प्रमाणात आढळतात. तर काही लोकांचे असे म्हणणे आहे की अंडी थंड हंगामात सेवन केली पाहिजे, हे उन्हाळ्यात हानिकारक आहे. कारण त्याचा प्रभाव गरम आहे. तर मग आपण या प्रकरणात किती सत्य आहे ते पाहूया?

अंडी नक्कीच गरम आहे. परंतु बर्‍याच संशोधनात असे दिसून आले आहे की उन्हाळ्यासाठी किंवा हिवाळ्यातील अंडी 12 महिने शरीरासाठी आवश्यक असतात. हे उन्हाळ्यात खाल्ले जाऊ शकते, परंतु ते कमी प्रमाणात खाणे फायद्याचे आहे. अतिरीक्त प्रत्येक गोष्टीमुळे हानी होते. त्यामध्ये असलेले पौष्टिक घटक शरीरासाठी खूप महत्वाचे असतात. अंडी खाल्ल्याने हृदयरोगाचा धोकाही कमी होतो. अंड्याचे सेवन देखील हाडे मजबूत करते.अंडी खाल्ल्याने पोट बर्‍याच वेळेस भरलेलं राहतं आणि त्यामुळे वजन नियंत्रणास मदत होते. अंडी देखील रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते, अंडी भरपूर प्रमाणात उर्जेचा स्रोत आहे. अंड्याचे सेवन त्वचा आणि केसांसाठीही खूप फायदेशीर आहे.

एका दिवसात किती अंडी खावीत हे बऱ्याच लोकांना माहित नसते. परंतु जे लोक निरोगी आहेत, ज्यांना अंडी खाण्याने कोणतेही दुष्परिणाम होत नाहीत ते दिवसातून 3 अंडी खाऊ शकतात. तसे, उन्हाळ्यात 1-2 पेक्षा जास्त अंडी खाऊ नयेत. कारण जास्त अंडी शरीरात उष्णता निर्माण करतात ज्यामुळे बद्धकोष्ठता किंवा अतिसार होऊ शकतो. यासह, लहान मुलांमध्ये अतिसाराची समस्या देखील येऊ शकते.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here