Health | वजन नियंत्रित करण्यासाठी हे पाच कमी कॅलरीयुक्त पदार्थ…

न्यूज डेस्क – जर तुमच्या शरीराचे वजन जास्त असेल तर फक्त काही किलो वजन कमी करून तुमच्या आरोग्याच्या अनेक समस्या दूर होऊ शकतात. हे सर्वश्रुत आहे की अनेक आरोग्य समस्या वजन वाढण्यापासून सुरू होतात. अशा परिस्थितीत तुम्ही आहारात काही गोष्टींचा समावेश करणे आवश्यक आहे, जेणेकरून तुमचे वजन सुरुवातीपासूनच नियंत्रणात राहील. विशेषतः कमी कॅलरीच्या गोष्टी खाल्ल्याने तुमचे वजन नियंत्रणात राहते.

ब्रोकोली

ब्रोकोलीमध्ये भरपूर फायबर असते. यात अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात, ज्यात जीवनसत्त्वे अ, क, ई, के आणि बी जीवनसत्वे समाविष्ट आहेत. यामध्ये सुमारे 2.6 ग्रॅम फायबर आणि 100 ग्रॅममध्ये फक्त 34 कॅलरीज असतात, ज्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी हा एक उत्तम पर्याय बनतो.

गाजर

तुम्ही गाजर कच्चे खाल्ले किंवा शिजवलेले, ते दोन्ही प्रकारे पोषक तत्वांनी परिपूर्ण आहे. व्हिटॅमिन ए आणि फायबर समृद्ध असलेले गाजर वजन कमी करण्यासाठी एक चांगला पर्याय आहे. त्याच वेळी, जेव्हा कॅलरीजचा विचार केला जातो, तेव्हा त्यात एक कप सर्व्हिंग (128 ग्रॅम) मध्ये फक्त 53 कॅलरीज असतात. यासोबतच गाजर तुमच्या दृष्टीसाठी खूप फायदेशीर आहे.

अजवाइन

भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती अजवाईन हा हायड्रेटिंग फूड आहे, ज्यात सुमारे 95% पाणी असते. हे जवळजवळ शून्य कॅलरीयुक्त अन्न आहे, जे तुम्हाला बराच काळ तृप्त ठेवते, ज्यामुळे तुमचे वजन नियंत्रणात राहते. फायबरमध्ये समृद्ध, 100 ग्रॅम सेलेरीमध्ये फक्त 16 कॅलरीज असतात. याव्यतिरिक्त, त्यात अनेक जीवनसत्त्वे असतात, जी नैसर्गिक अँटीऑक्सिडंट्स म्हणून मदत करतात.

सफरचंद

दररोज सफरचंद खाणारे लोक कमीत कमी आजारी पडतात .125 ग्रॅम सफरचंदात सुमारे 57 कॅलरीज आणि सुमारे तीन ग्रॅम फायबर असतात. सफरचंद टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी करते आणि पचन सुधारते. त्याचबरोबर वजन नियंत्रणात सफरचंद सर्वात प्रभावी आहे.

बेरी

जर तुम्हाला बेरी खायला आवडत असेल तर जामुन तुमच्यासाठी एक चांगला पर्याय आहे. जामुनमध्ये शून्य कॅलरीज असतात. जवळजवळ सर्व बेरींमध्ये खूप कमी कॅलरी असतात. एक कप स्ट्रॉबेरीमध्ये सुमारे 48 कॅलरीज असतात, तर 100 ग्रॅम ब्लॅकबेरीमध्ये 43 कॅलरीज असतात. अर्ध्या कप ब्लूबेरीमध्ये सुमारे 40 कॅलरीज असतात.

1 COMMENT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here