पुन्हा पुन्हा गोड खाण्याची इच्छा होऊ नये असे वाटत असल्यास या युक्त्यांची मदत घ्या…

न्यूज डेस्क :- बर्‍याच लोकांना गोड गोष्टी आवडतात. साखर आरोग्यासाठी किती अस्वास्थ्यकर आहे हे माहित असूनही चहा, कॉफी, मिठाई, चॉकलेट, आईस्क्रीम एक प्रकारे किंवा दुसर्‍या मार्गाने साखर घेतो. तज्ञांच्या मते, महिलांना दिवसातून 6 टिस्पून खाण्याचा सल्ला दिला जातो, तर पुरुषांना 9 टीस्पून साखर खाण्याचा सल्ला दिला जातो. तर अशा परिस्थितीत आवर्ती असलेल्या साखरेच्या लालसाला कसे शांत करावे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे.

हळू हळू कमी कर गोड :- साखर पूर्णपणे वगळण्याऐवजी, आपल्या आहार पद्धतीमध्ये साखर पर्याय निवडा. जर आपण एका दिवसाच्या चहा-कॉफीमध्ये 3 टिस्पून साखर वापरत असाल तर हळूहळू ते १ टिस्पून वर आणा.

एडेड शुगर असलेल्या पदार्थांच्या प्री-शुगर्ड ब्रैड्सल्या स्विच करा.आपल्याला त्यात साखर घालण्याची आवश्यकता होत नाही. अशाप्रकारे आपल्यावर साखरेच्या वापरावर अधिक नियंत्रण असेल आणि आपण किती साखर घेत आहात हे हे स्पष्ट होईल. दुकानांतून घेतलेल्या गोड पदार्थांचे सेवन टाळा.

साखरेची सवय सोडण्यास प्रभावी असलेल्यांनी सुचविलेली आणखी एक युक्ती म्हणजे प्रोटीन सेवन. प्रोटीन आपल्याला बर्‍याच दिवसांपासून तृप्त करतात (जास्त काळ भूक नाही लागणे), आपल्याला अचानक भूक लागण्याची शक्यता कमी होईल जे मिठाई, कँडी किंवा चॉकलेट्सद्वारे सहजपणे दिले जाते.

जर तुम्हाला साखर खाण्याची तीव्र इच्छा असेल तर चिकू, द्राक्षे, आंबे, केळी यासारखे फळ तयार करून त्या आहाराचा भाग बनवा. यात मनुका, चुआरियाचा समावेश केला जाऊ शकतो. जे गोड देखील आहेत आणि इतर कोठेही आरोग्यही नसतात.

शुगर रश म्हणजे काय? :- शुगर रश ही एक मिथक आहे. जर आपल्याला साखरयुक्त पदार्थ खाण्याची तीव्र इच्छा असेल आणि तुमची उर्जा कमी होत असेल तर त्याला शुगर रश म्हटले जाईल. जर ऊर्जा कमी होत असेल तर काहीतरी गोड खावे, परंतु ते फळ किंवा शेंगदाण्यांसारखे देखील निरोगी असले पाहिजे, ही कमतरता भरा.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here