तणावमुक्त राहण्यासाठी दररोज करा भस्त्रिका प्राणायाम, जाणून घ्या त्याचे फायदे..!

न्यूज डेस्क :- प्राचीन काळापासून भारतात योगाचा अभ्यास केला जात आहे. आधुनिक काळातही निरोगी राहण्यासाठी योग केले जातात. योग शरीर आणि मन शुद्ध करते. तसेच रोग दूर ठेवते. योगाची अनेक साधने आहेत. त्यांच्यात एक प्राणायाम आहे. प्राणायामातून योगाची सुरूवात होते.

प्राणायाम सूर्योदय वेळी केला जातो. प्राणायामात सामान्यत: उजव्या श्वासाचा अभ्यास केला जातो. याद्वारे शुद्ध ऑक्सिजन शरीराच्या सर्व अवयवांमध्ये पोहोचतो. प्राणायाम असे तीन प्रकार आहेत. त्यापैकी एक म्हणजे भस्त्रिका प्राणायाम. चला, जाणून घ्या प्राणायाम करण्याचे फायदे-

भस्त्रिका प्राणायाम कसा करावा

यासाठी स्वच्छ वातावरणात पद्मनासांच्या आसनात बसा. यानंतर, आपली मान आणि मणक्या एका सरळ रेषेत ठेवा. शरीर वाकलेले आणि हळूवारपणे फोल्ड केले जाऊ नये. यानंतर, दीर्घ श्वास घ्या आणि फुफ्फुसांना हवेने भरा. यानंतर, एकाच वेळी त्वरीत श्वास घ्या. एकावेळी कमीतकमी दहा वेळा ही आसन करा. ही आसन करत असताना दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी दोन्हीही. योगा करताना, एक गोष्ट लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की शारीरिक सामर्थ्य दडपू नका.

प्राणायामाचे फायदे

  • योग तज्ञांच्या मते, प्राणायाम वजन कमी करण्यास सक्षम आहे. नियमित प्राणायाम केल्याने एखाद्याला तल्लफातून मुक्त होते म्हणजे पुन्हा पुन्हा खाण्याची सवय. जेव्हा शरीराला कंटाळा येतो तेव्हा अशा परिस्थितीत लोक अयोग्य अन्न खाण्यास सुरवात करतात. प्राणायाम केल्याने अशा त्रासातून मुक्तता होते.

प्राणायाम केल्याने आयुष्यमान वाढते असे बर्‍याच संशोधनातून समोर आले आहे. संशोधकांचे म्हणणे आहे की प्राणायाम श्वासोच्छवासाची प्रक्रिया आयोजित करतो. योग विज्ञानानुसार आयुष्य श्वास घेण्याच्या गतीवर (दर) अवलंबून असते.

प्राणायाम तणाव आणि नैराश्यातून मुक्त होण्यासाठी उपयुक्त आहे. हे लक्ष केंद्रित करते. प्राणायाम केल्याने मेंदूत रक्त संचार सहजतेने होतो. यामुळे, तणाव आणि नैराश्यात आराम मिळतो.

टिप्स आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत. त्यांना कोणत्याही डॉक्टर किंवा वैद्यकीय व्यावसायिकाच्या सल्ल्यानुसार घेऊ नका. आजारपण किंवा संसर्गाची लक्षणे आढळल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here